KOLIK DENNĚ VYPIJEME?
V poslední z důvodu nedostatku času a hroudy učení tak nějak nezvládám fungovat jako člověk. Nespím, nejím a hlavně nepiju! Prvních pár dní takového zacházení se sebou jsem tento fakt opomíjela. A pak jsem se jednoho rána probudila, kouknu do zrcadla, a věřte, horší než obvykle! Kruhy pod očima, úplně "scvrklá" pleť a vysušené rty. Konečně jsem si uvědomila, že něco asi nedělám dobře. Prolezla jsem internet a pročetla spousty článků o všem možném a pro vás se rozhodla zpracovat jeden ohledně pitného režimu.
Kolik denně vypijete vody? Litr? Dva? Nebo dokonce tři a víc?
Průměrně člověk přijme 2 litry tekutin za den.
Ale kolik z toho je čistá voda?
Extrémní množství tekutin přijímáme v podobě nápojů ,která nám více škodí než pomáhají. Průměrně člověk za den vypije 3 dl kávy, půl litru slazených nápojů, 2 dl mléka, 2 dl alkoholických nápojů a většinou jen 3/4 litru čisté vody. Většina těchto nápojů nás však více dehydruje, než aby nám pomáhala udržet správný přísun tekutin.
Kolik přijmout denně vody?
Děti mají často pocit žízně. S přibývajícím věkem se však potřeba pití podstatně snižuje. Proto není nic neobvyklého, že se celý den nejdeme napít. Tento jev však není vůbec v pořádku. Naše tělo je totiž tvořeno z velké části vodou. Konkrétně voda tvoří 70% naší tělesné hmotnosti.
Dospělý člověk během dne vyloučí až 2,5 litru vody. Aby mohlo tělo správně fungovat, musí být veškerá vyloučená voda doplněna. Proto se doporučuje během dne přijmout 2-3 litry tekutin.
Voda a její benefity.
Naše tělo potřebuje vodu pro svou správnou funkci. Proto, když nedostane během dne tu "správnou dávku", má tendenci vodu zadržovat. To se může negativně projevit na naší postavě.
Další důležitou součástí našeho těla, která uvítá pravidelný pitný režim, je pleť. Pleť je totiž potřeba hydratovat nejen zvenčí, pomocí hydratačních krémů, ale i zevnitř, správným přísunem tekutin. Jedině dobře hydratovaná pleť je svěží, zářivá a doopravdy zdravá. Nevhodný příjem tekutin může mít za následek našedlou barvu pokožky nebo častější tvorbu vrásek.
Přepití
Nic se nemá přehánět. To platí i pro správný přísun vody. Naše tělo vodu sice potřebuje, ale jen v rozumném množství.
Kolik je ono rozumné množství?
Měli bychom se řídit především tím, co nám říká samo naše tělo. Pokud vypijete během dne doporučenou dávku a máte ještě žízeň, pijte. Pokud jste rádi, že jste do sebe ty dva litry vůbec "nalili" , nechte tělo odpočinout a dál už nepijte. Existuje totiž stav, který je způsobený přílišnou dávkou vody, zvaný přepití. Je to akutní a života ohrožující stav, při kterém selhávají ledviny, které nestihnou všechnu vodu zpracovat.
Proto pijte vodu tak, aby vašemu tělu nescházela, ale zároveň, aby to vám vyhovovalo.
0 komentářů